Πόσο μπορείς να βελτιωθείς μέσα σε 60 λεπτά;

Η περίπτωση του Roberto

Τον τελευταίο ενάμισι χρόνο βρίσκομαι στην πρωτεύουσα της Κύπρου την Λευκωσία όπου συνεργάζομαι με ένα από τα μεγαλύτερα αθλητικά κέντρα της πόλης το Komanetsi Aquatic & Fitness Center.

Ως συνεργάτης του αθλητικού κέντρου και υπεύθυνος του τμήματος ελεύθερης κατάδυσης βρίσκομαι στην ευχάριστη θέση να συναναστρέφομαι με νέους ανθρώπους που έχουν βάλει το άθλημα της μίας ανάσας πλέον στην καθημερινότητά τους.

Ένας από τους ασκούμενους που έχουν ενταχθεί στο τμήμα της άπνοιας από την αρχή της χρονιάς είναι και ο Roberto Sciffo. 

 Ο Roberto τα τελευταία 2 χρόνιας λαμβάνει μέρος και σε αγωνιστικές διοργανώσεις ελεύθερης κατάδυσης με αξιόλογες επιδόσεις για το χρόνο που ο ίδιος αφιερώνει. Συγκεκριμένα στην στατική άπνοια πέτυχε πέρυσι 5 λεπτά και 21 δευτερόλεπτα ενώ στην δυναμική άπνοια με πέδιλα 103 μέτρα. 


Πριν από λίγες μέρες μου εξέφρασε το ενδιαφέρον του να βελτιώσει γενικά και ειδικά την τεχνική του μέσα στο νερό όπως την Πλευστότητα, την υδροδυναμική και το ''στησιμο'' καθώς και τα γυρίσματα του όπου μέχρι εκείνη την στιγμή εμφάνιζε αδυναμίες.



 Ορίσαμε το ραντεβού μας και ξεκινήσαμε..



Προσεγγίζοντας τα προβλήματα

Από τα πρώτα κιόλας λεπτά οι αδυναμίες του Roberto ήταν εμφανείς. Στα πρώτα στάδια της εκμάθησης έπρεπε να ρυθμίσουμε τέλεια την πλευστότητα του μέσα στο νερό. Κάτι τέτοιο δεν είναι καθόλου εύκολο και απαιτεί πολλές επαναλαμβανόμενες προσπάθειες για να μπορέσεις να το προσεγγίσεις με όσο το δυνατόν μεγαλύτερη επιτυχία.

Roberto επί το έργο

 Δεύτερο πρόβλημα,  η τεχνική πεδιλιάς και το σωστό βάθος πλεύσης στο οποίο θα έπρεπε να κινηθεί ώστε να είναι άνετος και οικονομικός, με απώτερο σκοπό την μεγαλύτερη απόσταση με την μικρότερη δυνατή κατανάλωση από τον ίδιο. Συνηθίζεται από αρκετούς δύτες να χρησιμοποιούν σε αγωνίσματα πισίνας την τεχνική 2 kicks & Glide. Δηλαδή 2 πεδιλιές και κατόπιν γλίστρημα για μεγάλη απόσταση με σκοπό την εξοικονόμηση οξυγόνου λόγο λιγότερων κινήσεων μέχρι την απόσταση-στόχο.

 Κάτι τέτοιο πρακτικά είναι δύσκολο να εφαρμοστεί σωστά από ένα δύτη ο οποίος πάσχει από κινητικότητα στην θωρακική και ωμική ζώνη καθώς επίσης δεν έχει και το απαιτούμενο αθλητικό υπόβαθρο για να υποστηρίξει αυτή την τεχνική.

Ένα εξίσου σημαντικό μειονέκτημα της τεχνικής 2 kicks & Glide είναι το μονοπέδιλο. Αυτό θα πρέπει κατασκευαστικά να έχει μεγάλη γωνία κλίσης από την λεπίδα στο παπουτσάκι ώστε να δημιουργεί πιο υδροδυναμική στάση σώματος κατά την κίνησή μας στο νερό. Σε αντίθετη περίπτωση αναγκάζει τον αθλητή να πραγματοποιεί μεγάλη κάμψη( για την διατήρηση της υδροδυναμικής) σε κάθε του κίνηση με απώτερο σκοπό την μείωση της υδρολύσθησης και κατ' επέκταση την αύξηση της κατανάλωσης οξυγόνου (μειωμένη απόδοση).


Με όλα αυτά κατά νου, παρότρυνα τον Roberto να κινηθεί στο νερό με συνεχόμενο αλλά παράλληλα διαλλειματικό τρόπο ενώ η μετάβαση από την πρώτη πεδιλιά στην δεύτερη να έχει μία μικρή παύση ώστε να μην του χαλάει την ροή της κίνησης και την υδρολίσθηση που θα κερδίζει παράλληλα.

Μπορείτε να παρακολουθήσετε το βίντεο της εξέλιξη του Roberto από την αρχή μέχρι το τέλος εδώ


ΣΥΝΟΨΙΖΟΝΤΑΣ

Κατά την διάρκεια των 60 λεπτών του μαθήματος επιλύσαμε θέματα όπως:

1. Πλευστότητα ( αυξήσαμε κατά 1,6 κιλά το συνολικό βάρος)
2. Ζώνη πλεύσης κατά την προσπάθεια 
3. Τεχνική & ρυθμό πεδιλιάς ( από 2 kicks & glide σε συνεχόμενο διαλλειματικό ρυθμό)
4. Στάση κεφαλιού ( από θέση υπέρ-έκτασης σε ουδέτερη)
5. Γυρίσματα / στροφές στον τοίχο

Προς μεγάλη του έκπληξη ο Roberto ακολουθώντας της οδηγίες μου στο τέλος του μαθήματος κατάφερε να πραγματοποιήσει επίδοση 100 μέτρων , ισοφαρίζοντας σχεδόν το ατομικό του ρεκόρ.

Θα ήθελα να τον ευχαριστήσω ιδιαίτερα για την άψογη συνεργασία που είχαμε και έχουμε.